Le régime actuel des personnes est très important pour leur santé et cela inclut la consommation d’aliments riches en fibres. Les aliments qui contiennent de fortes quantités de fibre offrent plusieurs avantages à notre corps, tels que l’amélioration du transit intestinal et un effet rassasiant durable. Le moyen le plus facile d’ajouter ce type d’aliment à son quotidien consiste a choisir certaines variétés qui soient simples préparer ou cuisiner afin qu`on puisse les intégrér au menu habituel sans trop se compliquer la vie . Voici donc 4 exemples :
• La banane: riche en glucides complexes, elle apporte également une bonne dose de potassium.
• Les légumes verts: les haricots, le brocoli et le chou sont une excellente source de fibres et contiennent également des vitamines et minéraux.
• Les céréales complètes: contiennent des glucides complexes, mais aussi des protéines et divers micronutriments.
• Les noix et fruits secs: riches en fibres et en minéraux, ils sont une bonne source de vitamines.
Manger des aliments riches en fibres pour améliorer la santé: bananes, légumes verts, céréales complètes et noix/fruits secs.
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