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Le bon cholestérol, également appelé HDL (High-Density Lipoproteins), est un type de lipide qui se trouve dans le sang et joue des rôles importants pour la santé cardiovasculaire. Une façon simple et efficace d’augmenter les niveaux du bon cholestérol consiste à adopter quatre habitudes simples de vie : manger plus sainement, faire régulièrement de l’exercice physique, cesser ou limiter sa consommation cigarettes/tabac fumer avec modérée en alcool boire et maintenir son poids corporel idéal.
Premièrement, une alimentation riche en fruits frais entiers comme les pommes et oranges; noix non salés telles que les amandes et noix de cajou; poisson gras tel que le saumon et le thon, et légumes non féculents tels que les épinards. Deuxièmement, l’activité physique régulière; Troisièmement, limiter la consommation en alcool et arrêter de fumer; Quatrièmement, maintenir un poids corporel sain.

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