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Avec le stress, la prise de poids vous guette

1- Cela affecte votre faim plus que vous ne le pensiez

Penser à un événement stressant à l’avenir (comme trouver comment prendre soin de parents vieillissants ou parler à votre patron de votre augmentation en retard) augmente les niveaux de ghréline, l’hormone qui dit à votre cerveau que vous voulez de la nourriture maintenant. Vous n’avez probablement pas envie de chou-fleur non plus, et voici pourquoi : Manger des aliments réconfortants réduit vraiment le stress que vous ressentez, selon une étude

2- Il pourrait arrêter votre corps de décomposer les graisses

Normalement, la graisse que vous mangez est utilisée comme énergie. Lorsque vous êtes soumis à un stress chronique, une enzyme qui aide ce processus ne fait pas son travail, a trouvé une étude récente sur des souris en Biologie Moléculaire et Cellulaire des Lipides. Une protéine que votre corps produit en réponse au stress bloque l’enzyme, de sorte que la graisse est stockée à la place. Les chercheurs pensent que la même chose peut se produire chez les humains.

3- Il zappe votre énergie pendant les séances d’entraînement

Lorsque les gens ont fait du travail mental au milieu d’une tâche physique (comme faire une séance d’entraînement matinale HIIT tout en pensant également à une longue liste à faire pour la journée), leur endurance musculaire a diminué de 25%, selon une étude. L’auteure principale, une professeure adjointe en santé environnementale et en santé au travail, a fait une étude de suivi similaire en utilisant des scintigraphies du cerveau pour comprendre pourquoi le travail cognitif nous laisse dépensés physiquement plus tôt. Elle a découvert que l’exécution simultanée de tâches mentales et physiques épuise votre cerveau plus rapidement, et puisque votre cerveau envoie des signaux à vos muscles leur disant de continuer à travailler, quand il est fatigué, vos muscles se sentent fatigués aussi.

4- Votre plan alimentaire sort par la fenêtre et il y a une raison scientifique

Certaines parties de votre cerveau enregistrent vos objectifs à long terme et vous orientent vers des choix qui vous aideront à les atteindre. Des périodes de stress courtes mais intenses (comme celles que vous ressentez lors d’un seul événement traumatisant, comme un discours ou un test) rendent ces zones moins efficaces dans leur travail, selon des recherches menées.

En même temps, si vous essayez de choisir ce que vous voulez manger, votre cerveau se concentre sur la satisfaction immédiate que vous obtenez en croquant, disons, un fromage danois sur une omelette aux légumes.

Choix délicieux mais moins nutritif : 1. votre maîtrise de soi : 0.

Les choses que vous connaissez déjà (mais un rappel ne peut pas faire mal).

5- Le stress au travail nous empêche de dormir la nuit

Et une mauvaise nuit de sommeil augmente les niveaux de votre hormone de la faim et diminue les niveaux de leptine, qui indique que votre cerveau est plein.

6- Lorsque vous êtes stressé, votre taux de cortisol est plus élevé

Le cortisol vous fait prendre des kilos, en plus dans l’abdomen.

7- Sauter des repas peut entraîner une prise de poids au niveau de votre ventre

Les journées trépidantes peuvent vous faire sauter des repas (nous y sommes tous allés, réalisant qu’il est 16h et que vous n’avez pas mangé le déjeuner), ce qui ralentit votre métabolisme. La recherche chez la souris suggère également que cela peut entraîner une prise de poids au niveau de votre ventre, plus précisément.

Conseils du site www.cryotherapie.org.