Le soir venu, il faut se reposer pour récupérer les forces et l’énergie dépensées pendant la journée. C’est l’un des moments les plus importants, car il est essentiel d’être en excellente condition et d’affronter à nouveau toutes les tâches à accomplir le lendemain. Ce moment peut être l’un des plus ennuyeux pour les personnes qui souffrent d’insomnie et le plus agréable pour d’autres qui peuvent se reposer correctement.
Pour ceux qui ne peuvent pas dormir la nuit, il est nécessaire qu’ils fassent appel à un professionnel afin qu’il puisse les évaluer et leur proposer le traitement indiqué, en même temps qu’ils puissent trouver des moyens de se détendre pour mieux dormir. D’autre part, les personnes qui parviennent à bien dormir et à tomber dans un sommeil profond peuvent vivre diverses situations pendant la nuit.
Les stades du sommeil
Le sommeil est une étape physiologique indispensable de la vie. Elle se caractérise par l’interruption temporaire de la capacité sensorielle, du mouvement et de l’état d’alerte que nous rencontrons continuellement pendant la journée. Pendant votre sommeil, les fonctions de l’organisme sont modifiées de diverses manières et une activité mentale est développée qui est essentielle, puisqu’elle est chargée de maintenir l’équilibre psychique et physique des personnes.
Il existe deux phases distinctes pendant le sommeil, l’une connue sous le nom de phase de sommeil lent ou non REM et l’autre appelée phase de sommeil rapide ou REM, en raison de son acronyme pour les mouvements oculaires rapides. La première phase est divisée, en même temps, en quatre phases qui ont des caractéristiques différentes qui changent toutes les 90 ou 100 minutes, les 20 ou 30 dernières minutes appartenant à la phase appelée REM.
Phase I
C’est le stade où le sommeil est plus léger. La majorité des gens sont capables de percevoir une grande partie des stimuli qui les entourent, qu’ils soient auditifs ou tactiles. Pendant cette phase, il y a peu ou pas de guérison ; cependant, le tonus musculaire diminue par rapport à la période d’alerte et les mouvements des yeux commencent à être lents.
Phase II
Au cours de la deuxième étape, le système nerveux est responsable du blocage de toutes les voies d’accès aux informations sensorielles, ce qui provoque une grande déconnexion avec l’environnement et cela aide, considérablement, à dormir détendu. Pendant cette phase, le sommeil est partiellement réparateur, il n’est donc pas considéré comme idéal pour se reposer complètement et obtenir suffisamment d’énergie pour affronter la journée. Chez l’adulte, ce stade occupe environ 50% du sommeil, les mouvements oculaires qui se produisent dans la première phase disparaissent et le tonus musculaire est encore réduit.
Phase III
Dans cette partie du sommeil appelée DELTA, la personne dort plus profondément et les sens sont plus intensément bloqués. Ceux qui se réveillent à ce stade peuvent être confus et désorientés dans les premières minutes. Les spécialistes assurent que dans cette phase, vous ne rêvez pas et que vous générez entre 10% et 30% de la pression sanguine et le rythme respiratoire. Dans le même temps, on observe une augmentation de la production d’hormones de croissance, une réduction du tonus musculaire plus importante que lors de l’étape précédente et une absence de mouvements des yeux.
Phase IV
Pendant le quatrième stade du sommeil la plus grande profondeur est produite. L’activité cérébrale est plus lente, de sorte que lorsque l’on dort dans cette phase, l’activité delta prédomine. Cette phase, comme la précédente, est totalement indispensable à la récupération physique et psychologique des personnes. Bien qu’ils ne soient pas le stade du rêve typique, ils peuvent parfois apparaître sans sens ni intrigue. En outre, le tonus musculaire est très faible et les troubles du sommeil les plus fréquents, tels que les terreurs nocturnes ou le somnambulisme, peuvent survenir.
Phase REM
La phase REM, également appelée sommeil paradoxal en raison du contraste que cette phase implique. En effet, il y a une relaxation musculaire totale mais avec une grande activation du système nerveux central, dans lequel les gens sont en état d’alerte et de vigilance. Au cours de cette étape, vous trouverez les rêves avec logique et correctement narrés avec un scénario aussi absurde soit-il. Lorsque l’individu se retrouve avec un tonus musculaire nul, il n’est pas en mesure de matérialiser les hallucinations oniriques qu’il a, il ne peut donc pas se faire de mal. Les altérations les plus traditionnelles de cette phase sont les cauchemars, la paralysie du sommeil et le sommeil paradoxal sans atonie, c’est-à-dire sans présentation de tonus musculaire nul.
C’est mauvais de baver dans son sommeil ?
De nombreuses personnes trouvent la bave dans leur sommeil gênante et préfèrent ne pas l’admettre, mais de nombreux spécialistes affirment que les adultes qui bavent dans leur sommeil devraient se sentir chanceux.
Si vous êtes l’une de ces personnes chanceuses mais que vous vous demandez pourquoi quand je dors, je bave vous devez savoir que c’est tout à fait normal et se produit lorsque le stade le plus profond du sommeil est atteint, c’est-à-dire la phase REM au cours de laquelle la personne parvient à se déconnecter complètement de ses fonctions cérébrales, atteignant ainsi un grand repos et réparation pendant la nuit. À ce stade, la déglutition de la salive s’arrête et, par conséquent, elle commence à être éliminée en dehors de la bouche.
C’est pourquoi, si vous bavez pendant la nuit, c’est parce que vous avez atteint une excellente qualité de sommeil, ce qui est totalement positif pour la santé physique et mentale. Pour atteindre ce stade, les spécialistes avertissent qu’il est essentiel de prévoir des horaires de sommeil offrant le nombre d’heures nécessaire, c’est-à-dire 8 heures par jour ou au moins 6.
Dans le cas des enfants, cela peut être différent. Les pédiatres affirment que la bave est très naturelle chez les enfants et elle correspond plus à un développement psychomoteur qu’au stade de rêve qu’ils atteignent. Cela se produit principalement à partir de 3 ou 4 mois, mais il est important d’effectuer des contrôles permanents sur l’enfant pour s’assurer qu’il n’y a pas d’altération telle qu’une infection ou une inflammation de la muqueuse buccale.
Comment arrêter de baver dans son sommeil ?
Bien que la bave pendant le sommeil puisse être tout à fait naturelle, il est important de faire une consultation médicale pour éliminer les doutes de se trouver dans une altération, surtout si la bave se produit constamment chaque nuit.
De plus, de nombreuses personnes ressentent le besoin d’éviter de baver la nuit, c’est pourquoi il existe certains conseils qui peuvent aider à atteindre cet objectif. La première chose à faire est, comme mentionné ci-dessus, de se rendre chez un spécialiste principalement un allergologue ou un oto-rhino-laryngologiste.
En même temps, si vous voulez arrêter de baver, il est important s’habituer à ne respirer que par le nez. Cela diminue l’utilisation de la bouche pendant le sommeil inconscient, puisque pendant le sommeil, vous perdez le contrôle total de vos fonctions corporelles. Par conséquent, en changeant d’habitude et en respirant uniquement par le nez, la bouche peut être maintenue fermée la nuit et la salive reste à l’intérieur.
Un autre conseil très efficace pour vous empêcher de baver dans votre sommeil est s’allonger. Il est donc plus difficile de baver, même si vous vous endormez la bouche ouverte. C’est pourquoi les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre sont beaucoup plus susceptibles de baver pendant leur sommeil. C’est pourquoi il est important de s’habituer à dormir dos au lit. Il peut donc être nécessaire de faire preuve de constance et de temps pour se mettre au lit de cette façon et rester ainsi toute la nuit.
Cet article est purement informatif, sur mtm-news.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.
