L’impact du stress sur votre peau
C’est le plus beau temps de l’année ! Ainsi en est-il de la chanson classique de Noël, dans laquelle Andy Williams chante la saison la plus heureuse de toutes, avec des “soirées d’accueil, des guimauves pour porter un toast” et des “cœurs qui brillent quand les êtres chers sont proches”. Mais si tout cela est vrai, il y a certaines choses sur lesquelles M. Williams ne chante pas.
Avec tous ces sentiments chaleureux et flous viennent le stress des vacances. Avec autant de fêtes (la fête de Noël au bureau, la fête des amis de l’université, la réunion des amis du lycée, les réunions de famille des deux côtés), les parents qui arrivent en avion, la ruée folle pour faire vos achats de Noël, et pire encore, parfois vous ne vous sentez tout simplement pas aussi bon et il peut finir par apparaître sur votre peau. C’est malheureux parce que c’est peut-être la seule fois que vous voyez certains de vos amis chaque année et vous voudriez qu’ils vous voient rayonnant, pas agare !
Le stress et votre peau
Vous ne l’imaginez pas. Le stress peut avoir un impact sur votre peau, et la science vous dit comment : le stress libère du cortisol, qui n’est pas bon pour le collagène. Vous savez ce sentiment que vous avez juste avant un entretien d’embauche ou avant de parler en public ? Vos paumes des mains transpirent, votre bouche se dessèche et votre tension artérielle et votre rythme cardiaque s’élèvent. C’est du cortisol en action.
L’hormone du stress fait partie de la réponse de l’organisme à une situation de lutte ou de fuite en cas de crise nerveuse. Il s’agit d’une réaction naturelle qui sert à quelque chose (comme de vous tenir sur vos gardes dans un quartier dangereux, par exemple). Mais la libération constante de cortisol due à un stress chronique peut vraiment vous envahir la peau. Il peut perturber la synthèse du collagène, qui est responsable de maintenir la peau tendue, repulpée et jeune.
Une étude publiée dans un journal spécialisé en cosmétologie s’est penchée sur les étudiantes en bonne santé pendant les périodes jugées stressantes (c.-à-d. les examens finaux et le retour de longues vacances) plutôt que pendant une période de contrôle. Les chercheurs ont constaté une diminution significative de la fonction de perméabilité épidermique de la peau pendant les périodes de stress. Cela signifie qu’être stressé peut réduire l’hydratation de la peau.
Les télomères sont les extrémités des chromosomes qui se raccourcissent naturellement avec le temps. Des recherches menées aux États-Unis indiquent que les femmes “dont le niveau de stress ressenti est le plus élevé ont des télomères qui sont en moyenne plus courts d’au moins l’équivalent d’une décennie de vieillissement supplémentaire par rapport aux femmes à faible stress”.
Cela signifie que le stress peut amener votre peau à montrer des signes de vieillissement, comme des rides et des ridules, plus tôt que ce qui est considéré comme normal, en plus d’entraîner peut-être d’autres maladies dégénératives liées à l’âge.
Le stress peut provoquer l’acné
Il y a des décennies, des dermatologues ont émis l’hypothèse selon laquelle il existait un lien entre l’état émotionnel et des conditions de peau comme l’acné et que tout cela commence dans le ventre. Les médecins croyaient que l’anxiété et la dépression pouvaient affecter la microflore intestinale, entraînant une inflammation, un stress oxydatif et même l’acné. Des recherches récentes ont publié, bien que d’autres tests doivent être effectués pour déterminer le degré de l’effet de l’état de l’intestin sur la peau, qu'”il semble y avoir suffisamment de preuves pour suggérer que les microbes de l’intestin et l’intégrité du tube digestif lui-même sont des facteurs contribuant dans le processus acnéique”.
Des conseils pour lutter contre le stress
Heureusement, il y a de petites choses que vous pouvez faire en quelques minutes pour aider à gérer le stress : inspirez, expirez… Si vous pouvez rester assis et méditer, même pendant quelques minutes, cela peut suffire à vous calmer.
Dans un livre sur l’apprentissage de la méditation et le déblocage de la joie qui en découle, l’auteur et ingénieur qui a apporté la pleine conscience sur le lieu de travail Google, vante la vertu de prendre même une seule respiration consciente. Lorsque vous sentez votre tension artérielle augmenter lorsque vous êtes pris dans le trafic du travail au dîner avec vos amis, pour prendre une profonde respiration, retenir et expirer, se concentrer complètement sur votre souffle et rien d’autre.
Certains auteurs affirment que l’huile de menthe poivrée peut aider à calmer les nerfs et à atténuer la fatigue mentale, entre autres bienfaits. Entre-temps, une étude publiée dans un journal médical thaïlandais a révélé que la lavande était efficace pour abaisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la température de la peau. Plus de conseils sur les huiles essentielles sur le site www.monhuileessentielle.com.
Si vous avez une baignoire, un bain de sel peut vous aider à détendre vos muscles tendus. Mélangez deux tasses de sel d’Epsom riche en magnésium dans de l’eau et laissez tremper pendant environ 12 minutes.
