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Comment prendre la vitamine D3

La vitamine D est très importante pour garder votre corps en bonne santé. En plus de renforcer vos os est la clé de nombreuses fonctions de votre corps. On peut l’incorporer naturellement en prenant des bains de soleil, ou on peut l’incorporer en tant que sous le nom de vitamine D3..

Mais pour obtenir ses nombreux bienfaits, il est important de savoir comment prendre ce complément : faut-il le prendre avant ou après les repas, est-il préférable de le prendre le matin ou le soir ?

D’autre part, il est également très important de savoir que tout le monde ne peut pas en prendre, mais qu’il y a certaines précautions à prendre en compte.

Dans cet article d’mtm-news, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez savoir comment prendre de la vitamine D3.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

On a récemment découvert beaucoup plus de fonctions de la vitamine D qu’on ne le savait auparavant. Auparavant, il n’était associé qu’à le métabolisme du calcium et du phosphate en relation avec la formation d’os sains et solides, mais il est désormais démontré qu’il est également fondamental pour le maintien d’un haut niveau de défensepour favoriser la croissance, pour assurer le bon fonctionnement des muscles et des nerfs, pour permettre accouchement sainparmi de nombreuses autres fonctions.

La vitamine D est normalement fabriquée par notre corps, si nous lui en donnons la possibilité. Des quantités suffisantes de vitamine D utilisable sont formées lorsque :

  • Nous sommes exposés à la lumière directe du soleil. Plus la surface du corps est exposée, plus la quantité de vitamine D formée est importante. Il suffit de prendre environ 5 à 10 minutes. Le moment de l’exposition doit être celui où les rayons sont le plus perpendiculaires, c’est-à-dire entre 10 heures et 15 heures.
  • Nous ne nous baignons pas immédiatement après une exposition au soleil. C’est essentiel pour que les bactéries qui agissent sur la peau pour aider à transformer la vitamine puissent fonctionner.

D’autre part, il a également été démontré que la quantité et la qualité de la vitamine D obtenue naturellement par l’exposition au rayonnement solaire est bien meilleure et plus utilisable que celle qui peut être incorporée par des suppléments de vitamine D3.

Comment prendre la vitamine D3 - Qu'est-ce que la vitamine D ?

Les bienfaits de la vitamine D

La vitamine D a de nombreuses fonctions dans le corps et divers problèmes de santé peuvent survenir lorsqu’elle n’est pas en quantité suffisante. Les avantages d’avoir des quantités adéquates de vitamine D dans le corps sont les suivants

  • Ça maintient vos défenses en place.
  • Elle est la clé de la régénération des tissus.
  • Aide vos os et vos muscles à se développer de manière saine et forte.
  • Soutient les mécanismes neuromusculaires.
  • Participe au nettoyage de l’organisme et aux mécanismes d’antioxydation.
  • Assure une grossesse et un accouchement sains.
  • Aide les autres hormones à fonctionner correctement.
  • Favorise le bon fonctionnement mental, cognitif et de la mémoire.

Comment prendre la vitamine D3 ?

Le site cholécalciférol ou vitamine D3 est un supplément vitaminique que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire pour compenser les carences en vitamine D. Il n’est pas conseillé à quiconque d’utiliser la vitamine D sans prescription médicale et sans surveillance médicale.

Il est généralement indiqué pour certaines personnes présentant des problèmes de santé liés à une carence en vitamine D et pour les personnes qui ne peuvent pas s’exposer au soleil, comme les personnes vivant sous des latitudes très extrêmes, qui ont peu d’heures de lumière du jour par jour, ou qui vivent dans des endroits constamment nuageux.

  • La vitamine D3 provient de sous différentes formes : en comprimés pelliculés, en capsules, en gel à mâcher, en comprimés, en capsules de gel ou en gouttes.
  • Le dosage ou la quantité par jour varie en fonction des indications médicales, qui vont généralement de une à deux doses par jour.
  • Il est suggéré d’ingérer les gouttes ou les comprimés non enrobés. avec des alimentsCependant, il est préférable d’ingérer ceux qui ont un film externe. en dehors de la nourriture.
  • S’il a été indiqué pour les enfants, il peut mélangé à une petite portion de nourritureou les gouttes peuvent être ajoutées à un verre de lait au moment de la consommation. Mais il ne faut pas l’ajouter directement dans le récipient de lait.
  • Il est important que la température de l’aliment avec lequel la vitamine D3 est mélangée soit tiède, pas trop chaude.
  • Une chose importante à noter est que vous devez consommer le dosage de cette vitamine. à la même heure chaque jour.
  • N’utilisez pas la vitamine D seule, s’il y en a, il existe des multivitamines en vente libre qui peuvent en contenir. il est risqué de l’utiliser quand ce n’est pas nécessaire.
  • Si vous voulez profiter de ses nombreux bienfaits, nous vous conseillons d’essayer d’augmenter votre exposition au soleil, en vous protégeant toujours des rayons du soleil avec une crème solaire.

Dans cet article, nous vous en disons plus sur le thème « Quand prendre des vitamines ».

Comment prendre la vitamine D3 - Comment prendre la vitamine D3 ?

Contre-indications de la vitamine D3

Si vous pouvez augmenter la vitamine D de façon naturelle, elle sera beaucoup plus utilisable pour votre organisme et vous pourrez en tirer tous les avantages dont votre corps a besoin. D’autre part, certains des effets secondaires de la vitamine D3 sont :

  • Perte de poids.
  • Manque d’appétit.
  • Nausées et vomissements.
  • Constipation.

En revanche, s’il est pris par une mère qui allaite, il peut entraîner un retard de croissance, des troubles digestifs et une fragilité osseuse chez le bébé.

Il est également important de noter que certaines personnes ne doivent pas prendre ce complément, comme celles qui souffrent de pseudo-hyperparathyroïdie. En revanche, il y a ceux qui doivent le faire avec certaines précautions. C’est le cas de :

  • Les personnes âgées de plus de 70 ans doivent faire l’objet d’une surveillance étroite de la vitamine D.
  • Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
  • Ceux qui ont tendance à former des calculs.
  • Les personnes sous traitement par diurétiques ou certains médicaments pour le cœur.
  • Ceux qui prennent des compléments vitaminés.
  • Problèmes rénaux.
  • Hypercalciurie.

Cet article est purement informatif, à mtm-news.com nous n’avons pas l’autorité pour prescrire un traitement médical ou faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin si vous souffrez d’une quelconque affection ou gêne.

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Bibliographie

      • Holick MF. La pandémie de carence en vitamine D : approches pour le diagnostic, le traitement et la prévention. Rev Endocr Metab Disord. 2017;18(2):153–165. doi:10.1007/s11154-017-9424-1
      • Paul SP, Dey I, Le Gresley H, Cooray N, Oakley T, Sharma A. Évaluation de la carence en vitamine D. Br J Nurs. 2018;27(12):660. doi:10.12968/bjon.2018.27.12.660

Holick MF. La vitamine D : une solution d-lightful pour la santé.

 

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