L’entrainement musculaire est une excellente façon de se maintenir en forme et d’améliorer sa santé. Cependant, il est important de savoir combien de fois par semaine on doit s’entraîner pour obtenir les meilleurs résultats sans risquer des blessures ou l’overtraining.
Il n’y a pas de réponse unique à cette question car tout dépend du niveau d’activité physique actuel, des objectifs fixés (perte de poids, gain musculaire…) mais également du temps dont on dispose chaque semaine pour aller à la salle. En général, 3 entrainements par semaines suffisent amplement si vous êtes débutants et que vous n’avez pas beaucoup de temps à y consacrer.
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