Par - - Commentaires fermés sur L’acide folique chez l’homme : à quoi il sert, ses bienfaits et comment le prendre

Les hommes et les femmes ont besoin d’un apport en acide folique, une vitamine essentielle pour le maintien d’une bonne santé. Ainsi, les bénéfices obtenus par la consommation de cette vitamine ont été d’une grande aide et, en fait, des altérations dues à un déficit d’acide folique dans l’organisme peuvent se produire. En général, les femmes qui prévoient de tomber enceintes devraient consommer de l’acide folique, et cela devrait également s’appliquer au couple, qui devrait se préparer et augmenter sa consommation d’acide folique pour obtenir les meilleurs résultats avant et même pendant la grossesse.

A quoi sert l’acide folique chez l’homme ?

Beaucoup de gens se demandent à quoi sert l’acide chez l’homme. La vitamine B9 est bien connue pour être particulièrement bénéfique aux femmes qui cherchent à devenir enceintes et à celles qui sont déjà en gestation. Plus précisément, ce sont les points les plus importants des avantages et des utilisations de l’acide folique chez les hommes :

  • L’acide folique chez l’homme, comme chez la femme, l’aide à la fécondité chez certains mâles, en particulier ceux qui ont un faible nombre de spermatozoïdes, peut être très utile dans les problèmes de stérilité résultant de faibles concentrations de sperme. Si c’est votre cas, nous vous recommandons de lire cet autre article d’mtm-news dans lequel nous répondons à la question de savoir pourquoi j’éjacule peu de sperme et sans force.
  • La consommation de ce folate influence la santé du cœur et du cerveau. L’utilisation de la vitamine B9, avec son apport adéquat, permettra de maintenir des niveaux sanguins adéquats et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires ou d’accidents vasculaires cérébraux, et sa consommation ne doit pas être négligée tout au long de la vie, que ce soit par l’alimentation ou sous forme de compléments ou de suppléments alimentaires.
  • En outre, le maintien de niveaux adéquats de folate dans l’organisme diminue le risque de certains cancers, tels que ceux de la prostate, du côlon, du rectum et de l’œsophage.
  • Dans les états dépressifs, l’apport d’acide folique peut être utile à long terme pour contrôler ce trouble.
  • Des niveaux adéquats d’acide folique assurent le processus de croissance de nouvelles cellules, c’est pourquoi sa consommation est indispensable en cas d’anémie, où le nombre de globules rouges est très faible.
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L’acide folique chez l’homme : avantages

Les principaux avantages de l’acide folique pour les hommes avant la fertilisation de l’ovule sont :

  • Améliore la qualité du sperme.
  • Le fait que le fœtus ait été conçu avec des niveaux adéquats de ce folate des deux côtés empêche l’apparition de malformations pendant sa gestation.
  • L’acide folique élimine les risques de cardiopathie congénitale du fœtus.

Outre l’aspect reproductif, il s’agit d’autres avantages de la vitamine B9 pour les hommes:

  • Son ingestion empêche l’apparition d’altérations auditives.
  • L’apport en acide folique diminue le risque de rétinopathie.
  • Le risque de problèmes moteurs est réduit avec la consommation d’acide folique.
  • Elle diminue le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les risques de certains cancers.
  • Elle combat les symptômes de la dépression.
  • Elle contribue à prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Aliments contenant de l’acide folique – liste

Il existe un grand nombre des aliments à forte teneur en acide folique que sa consommation contribue aux besoins quotidiens de l’organisme, parmi lesquels

  • Les légumes à feuilles vertes : Dans ce groupe, nous avons les épinards, la roquette, la laitue, le cresson, la bette à carde, le chou et le persil.
  • Légumes : comme Choux de Bruxelles, brocolis, artichauts, asperges et poireaux.
  • Légumes : Il s’agit notamment des haricots, des pois, des pois chiches, des lentilles et du soja.
  • Des fruits frais : comme l’orange, l’avocat, la banane et le melon.
  • Des noix : noisette, châtaigne, noix ou amande ; leur consommation quotidienne apporte des quantités considérables d’acide folique à l’organisme.
  • Céréales complètes : fournissent plus d’acide folique que les céréales raffinées.
  • Foie de poulet et de boeuf : Les deux visières sont riches en acide folique.
  • Graines de citrouille et de tournesol : fournissent une quantité importante d’acide folique s’ils sont ingérés quotidiennement.
  • La levure de bière : est l’un des aliments qui contient le plus d’acide folique, avec une cuillerée il couvre les besoins quotidiens de celui-ci.

Il est important de garder à l’esprit qu’il ne suffit pas de manger de la nourriture, car ce folate est sensible à la lumière et à la chaleur ; lors de la cuisson, du contact avec l’air et du stockage, 70 % des folates contenus dans les aliments sont détruits.

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Comment prendre de l’acide folique pour les hommes ?

Les hommes devraient ingérer quotidiennement 0,4 mg d’acide folique et, en outre, ils doivent maintenir une alimentation saine et équilibrée afin de l’obtenir de l’alimentation. Dans certains cas, les hommes devront prendre des suppléments de médicaments tels que des pilules ou capsules d’acide folique ou de la vitamine B9 pour compléter ce qui est perçu par l’alimentation. Il est important de suivre les indications médicales pour atteindre les exigences dont l’organisme a besoin et, en outre, il ne faut pas fumer ou boire de l’alcool pendant le traitement pour qu’il soit vraiment efficace.

Les hommes ne doivent pas oublier de prendre de l’acide folique quotidiennement dans votre alimentation. C’est particulièrement vrai si vous souhaitez devenir parents avec votre partenaire, car l’apport de ce folate permettra d’obtenir une grossesse, de la maintenir dans des conditions optimales et d’aider le fœtus à se développer de la meilleure façon possible.

Si c’est votre cas, consultez votre médecin de confiance, qui vous dira, après avoir vérifié votre taux d’acide folique et en fonction de l’étape de votre vie, la quantité d’acide folique dont vous avez besoin ainsi que la façon de le consommer.

Cet article est purement informatif, sur mtm-news.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.