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L’acide folique est une vitamine connue sous le nom de B9 nécessaires à l’organisme pour le développement et l’évolution des cellules du corps. L’acide folique est également impliqué dans la production de globules rouges, qui sont responsables du transport de l’oxygène vers les différentes parties du corps.

L’apport en acide folique apporte de multiples propriétés et avantages à l’organisme. Cependant, elle suscite également de nombreux doutes, notamment chez les femmes enceintes, qui sont souvent contraintes d’augmenter leur consommation et peuvent parfois ressentir une légère prise de poids. Mais est-il vrai que l’acide folique fait grossir ?

La prise d’acide folique fait-elle grossir ?

L’acide folique ne fait pas grossir. Pendant des années, on a cru à tort que la consommation d’acide folique chez les femmes enceintes pouvait entraîner une prise de poids, mais rien n’est plus éloigné de la vérité. Il est vrai que les femmes enceintes sont les plus consommatrices de cette vitamine, mais lorsqu’elles prennent du poids, cela n’a rien à voir avec l’acide folique, mais est simplement due au développement du fœtus à l’intérieur de la cavité utérine.

En fait, l’acide folique a de grandes propriétés et des avantages qui aident à garder le corps en forme et à jouir d’une excellente santé.

Avantages de l’acide folique

L’acide folique procure d’excellents avantages à l’organisme, parmi lesquels

  • Stimule la production de protéines : Cela se fait avec des vitamines, notamment la B12 et la C.
  • Elle est impliquée dans la production d’ADN : L' »information génétique » : qui est chargée de transporter l’information génétique dans les cellules.
  • Aide à l’assimilation du fer : Les plus importants d’entre eux sont la vitamine B12 et les acides aminés, qui sont importants pour prévenir l’anémie en augmentant la production de globules rouges.
  • Développe le placenta : Pendant la grossesse, sa consommation contribue au développement du placenta, le rendant plus fort afin de protéger correctement l’embryon.
  • Protège et renforce le système nerveux : L’absence de masse cérébrale : elle fait partie du développement du système nerveux, elle empêche donc l’apparition de problèmes pendant la grossesse, comme l’anencéphalie, qui est l’absence de masse cérébrale.
  • Protège contre les anomalies congénitales : Spina bifida – L’acide folique ou la vitamine B9 aide à prévenir les anomalies congénitales telles que le spina bifida, où une partie du tube neural ne se forme pas ou ne se ferme pas correctement, ce qui entraîne des défauts dans la moelle épinière et les os de la colonne vertébrale.
  • Aide à combattre la dépression : Le traitement aux antidépresseurs est amélioré dans les cas de dépression.
  • Protège le cœur : La cause la plus fréquente des crises cardiaques est la présence d’homocystéine dans le sang.
  • Améliore l’humeur : La production de sérotonine est également augmentée.
L'acide folique fait-il grossir ? - Avantages de l'acide folique

Comment et quand prendre de l’acide folique ?

La quantité d’acide folique nécessaire à l’organisme dépend principalement de l’âge de la personne. Toutefois, la dose standard d’acide folique est de 400 mcg par jour. Si votre régime alimentaire est pauvre en acide folique, il est recommandé de prendre une pilule une fois par jour pendant au moins un mois. Il est également conseillé d’ingérer cette quantité en cas de maladies qui doivent être contrôlées avec cette vitamine.

Comment prendre de l’acide folique ?

L’apport en acide folique peut se faire de plusieurs manières :

  • Multivitamines : Il s’agit d’un comprimé qui contient plusieurs vitamines, en plus d’autres nutriments, dont les apports sont nécessaires à l’organisme et contiennent de l’acide folique.
  • Vitamine prénatale : Vous pouvez également opter pour des vitamines prénatales. Ainsi, vous obtiendrez les nutriments dont vous avez besoin pendant votre grossesse.
  • Suppléments contenant uniquement de l’acide folique : L’utilisation de l’aloe vera est une autre option, bien qu’il soit conseillé de consulter votre médecin avant de consommer les suppléments.
  • Par l’alimentation : Une autre façon d’ingérer de l’acide folique consiste à consommer des aliments riches en acide folique, comme ceux énumérés ci-dessous.

Aliments riches en acide folique

  • Légumes à feuilles vertes : Le principal ingrédient du produit est la teneur élevée en acide folique, comme le brocoli, les asperges, les bettes à carde, la laitue et les épinards.
  • Grains entiers : Le principal ingrédient de ce produit est l’acide folique, qui a une forte teneur en nutriments.
  • Agrumes : Les fruits tels que le pamplemousse, les mandarines, les oranges et les citrons sont des aliments riches en vitamine C, ainsi qu’en acide folique.

En outre, il existe des aliments enrichis en acide folique, c’est-à-dire qui ont été ajoutés lors de leur préparation, parmi lesquels

  • Riz blanc
  • Farine de blé
  • Pâtes
  • Farine de maïs
  • Pain
  • Céréales

Dans de nombreux cas, il est difficile d’ingérer tout l’acide folique dont l’organisme a besoin par l’alimentation, c’est pourquoi il faut compléter l’apport alimentaire par les suppléments d’acide folique.

L'acide folique fait-il grossir ? - Comment et quand prendre de l'acide folique

Comment prendre de l’acide folique pour les femmes ?

Il est conseillé aux femmes de prendre de l’acide folique avant de tomber enceinte. Ainsi, ils peuvent prévenir les anomalies du tube neural avant et pendant les premières semaines de la grossesse. La dose est de 400 mcg par jour pendant un mois avant de devenir enceinte et jusqu’à 12 semaines après le début de la grossesse. Une fois que le fœtus est plus avancé, il est nécessaire d’ingérer 600 mcg d’acide folique par jour pour contribuer au développement et à la croissance du fœtus.

De même, il est recommandé de prendre 400 mcg d’acide folique, même si vous ne recherchez pas une grossesse. Nous expliquons ici plus en détail les avantages de la prise d’acide folique sans être enceinte.

Effets secondaires de l’acide folique

L’utilisation de l’acide folique est sûre tant que la dose indiquée est utilisée. Cependant, il y a des cas où son utilisation par la bouche peut provoquer :

  • Perte d’appétit
  • Nausées
  • Un goût désagréable en bouche
  • Irritabilité ou confusion
  • Changements dans les habitudes de sommeil

D’autre part, les personnes souffrant d’allergies peuvent présenter des réactions après l’ingestion d’acide folique, qui peuvent être

  • Éruptions cutanées
  • Prurit
  • Rougeur
  • Difficulté à respirer

Il est également important de noter que le l’excès d’acide folique peut masquer une carence en vitamine B12 au point d’avoir des effets neurologiques irréversibles. Pour éviter ce problème, prenez un complément contenant 100 % de la valeur quotidienne requise d’acide folique et de vitamine B12. Toutefois, avant de le faire, il est conseillé de consulter votre médecin.

L'acide folique fait-il grossir ? - Effets secondaires de l'acide folique

Contre-indications de l’acide folique – interactions médicamenteuses

L’acide folique peut interagir avec certains médicaments :

  • Barbituriques : Les barbituriques sont des dépresseurs du système nerveux central. La prise d’acide folique avec ces médicaments peut diminuer l’efficacité du barbiturique.
  • Anticonvulsivant : la prise d’acide folique avec des médicaments qui agissent comme anticonvulsifs peut réduire la concentration de la drogue dans le sang, ce qui rend plus difficile l’obtention de l’effet désiré.
  • Pyriméthamine : Ce médicament est connu sous le nom de Daraprin, un médicament antipaludique. Lorsque cette vitamine est prise avec ce médicament, elle peut diminuer l’efficacité du médicament.
  • Méthotrexate : également connu sous le nom de Trexall, c’est un médicament utilisé pour traiter le cancer. Si de l’acide folique est consommé en même temps que ce médicament, son efficacité est affectée.

Il est d’une importance vitale d’aller chez le médecin dans les cas où la consommation d’acide folique est nécessaire. Il vérifiera la pathologie dont vous souffrez et la dose adéquate dont vous avez besoin pour corriger votre déficit. Si vous êtes une femme enceinte, la sage-femme sera chargée de doser votre apport en acide folique.

Cet article est purement informatif, sur mtm-news.com nous n’avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.