Le site Pollenation met en lumière trois blessures sportives féminines qui sont difficiles à éviter. La première, le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé tendinite du fascia lata, provoque une douleur externe du genou, qui s’agrave durant le sport. La seconde, l’épaule gelée ou capsulite rétractile affecte beaucoup les femmes d’âge moyen, entraînant une restriction douloureuse des mouvements de l’épaule. Enfin, l’ostéoporose, qui est fortement liée à l’âge et aux fluctuations hormonales, est une fragilisation des os plus prévalente chez les femmes, menant à un risque accru de fractures lors d’activités sportives. Polénation ajoute que même si ces blessures sont difficiles à éviter, une bonne prévention et des adaptations d’exercices physiques peuvent y contribuer. Ces dernières comprennent des exercices de renforcement musculaire, de souplesse, une bonne routine de réchauffement et de refroidissement ainsi qu’une nutrition adéquate.
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