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L’article de MTM-News propose plusieurs astuces pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant. Tout d’abord, il est essentiel de maintenir une routine stricte, qu’il s’agisse de l’heure du coucher ou des rituels avant le sommeil. Le second point mis en avant est l’importance de l’environnement de sommeil, qui doit être calme, confortable et bien obscurci. Il est recommandé d’éviter les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher pour réduire l’excitation. Le troisième aspect concernant l’alimentation insiste sur ce que les enfants doivent manger avant le coucher, avec des aliments riches en magnésium et en vitamine B6 pour optimiser le sommeil. Enfin, l’article évoque la pratique régulière d’exercices physiques et le respect du besoin de sieste chez les plus petits, surtout pour ceux qui sont encore à l’école maternelle. En somme, le bien-être de l’enfant passe par une bonne hygiène de vie et de sommeil.

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